营养粥的做法（各种养生粥的做法大全）
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营养粥怎么做
一道营养粥的好吃做法
牛奶小米粥
食材：牛奶50克，小米100克，白糖5克，葱花少许。
做法：
1.小米洗净，浸泡片刻；
2.加清水将小米煮成八成熟。
3.倒入牛奶煮至米烂，加白糖调匀，撒上葱花即可。
牛奶营养价值：
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；
3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；
4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；
5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；
6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，对宝宝发育有好处。
小米营养价值
1、小米因富含维生素B1.B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效。
2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
营养粥都有哪些做法
营养粥都有哪些做法
营养粥都有哪些做法，现如今越来越多人因为饮食不健康而出现胃病，一般情况下胃病需要通过饮食进行调理，因此喝粥就是胃病病人最好的选择了，下面我带大家简单了解一下，营养粥都有哪些做法。
营养粥都有哪些做法1
山药胡萝卜粥
1、食材：
山药，大米，小米，胡萝卜。
2、做法：
（1）把大米和小米清洗干净。
（2）山药去皮洗净之后切成片状。
（3）将山药与大米小米一起放在锅中煮。
（4）胡萝卜去皮后捣成泥。
（5）加在锅中，所有食材一起煮，直至煮烂就可以了。
胡萝卜银鳕鱼粥
1、食材：
鳕鱼，胡萝卜，大米等。
2、做法：
（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。
（2）将蒸熟的食材捣成泥备用。
（3）大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。
（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。
鸡肉末碎菜粥
1、食材：
大米粥，鸡肉，青菜。
2、做法：
（1）鸡肉切末，青菜切碎。
（2）在锅内放入少量植物油，烧热。
（3）把鸡肉末放入锅内煸炒，然后放入碎菜。
（4）炒熟后放入白米粥煮开。
绿豆薏米粥
1、食材：
大米，绿豆，薏仁。
2、做法：
（1）薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
（2）锅内放入清水，将绿豆和薏仁以及已泡好的大米放入锅内，用大火煮至绿豆开花。
（3）再用小火煮至黏稠即可喂食。
肉糜粥
1、食材：
猪瘦肉，大米粥
2、做法：
（1）将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次。
（2）加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可。
营养粥都有哪些做法2
【青豆白菜粥】
材料 ：毛白菜，青豆，香米，盐。
做法：
1、为使熬粥更快也更加粘稠，将洗净的香米浸泡一会儿；
2、毛白菜洗净控水切碎，青豆切碎；
3、把青豆和香米放入锅中，加水，大火烧开转小火熬20分钟左右至大米开花米汤粘稠；
4、加盐和青菜碎拌匀，关火，无需盖盖，才能保持菜叶鲜绿。
【宝宝粥】
材料： 生姜，豌豆，玉米粒，干香菇，鲜虾。
做法：
1、用温水浸泡香菇两个小时后挤掉水分切成丝，洗净玉米粒和豌豆粒；
2、去掉鲜虾外壳，剔除背部虾线，用姜丝，糖和白胡椒粉腌制10分钟；
3、锅中加入清水，大火烧开后放进洗净的'大米，煮开后转小火熬制一个小时；
4、放入香菇丝煮5分钟，再加入豌豆和玉米粒煮5分钟；
5、加入姜丝和鲜虾，两分钟后关火，调入鸡精，香油，盐，拌匀即可。
【鲜虾粥】
材料 ：大米，鲜虾（鲜活的虾才只鲜不腥），葱姜片，盐，料酒。
做法：
1、在锅中加入洗净的鲜虾，葱姜，清水，大火煮开一会儿关火；
2、捞出虾，剥出虾仁，去掉虾线，汤用来熬粥是极好的；
3、在煮虾的汤中加入浸泡好的大米，大火煮开转小火20分钟至大米开花汤汁浓稠；
4、放入料酒，盐和虾仁，拌匀煮5分钟关火，盛入碗里，撒上一点芹菜碎即可。
营养粥的配方
营养粥的做法如下：
主料：小米50克、桂圆肉10克、莲子20克、红枣8颗。
辅料：水适量。
步骤：
1、小米、红枣、莲子、桂圆肉准备好。
2、先把莲子和红枣提前用水泡一下，煮的时候好软，缩短熬制的时间，莲子把莲子芯去掉，不然熬好的粥会微微发苦。
3、把红枣、莲子、桂圆干放入锅里。
4、水开之后，倒入淘洗好的小米，煮40分钟左右，熬熟即可。
5、小米莲子红枣桂圆粥就熬好了。
健康营养粥怎么做
健康营养粥怎么做
核心提示：现在越来越多的人对于养生开始重视，营养的粥品，是养生的一个很好的选择，喝粥是比较容易消化的，对于肠胃也有着很好的保养作用，在早上喝粥是非常不错的，健康的营养粥有很多，不同的营养粥有不同的养生效果。
现在大家的生活压力很大，对于养生来说大家都比较注重，喝粥是一种非常好的养生方法，粥的种类有很多，不同的搭配方法，有着不同的养生作用，可以补充我们身体里面所需要的营养，下面我就来给大家介绍一下，健康营养粥的做法有哪些想要了解的朋友就一起来看看吧!
胡萝卜健康营养粥 大家可以准备三十克大米二十克，粳米还有适量的油，连，八十克胡萝卜，大家可以把胡萝卜洗干净，以后去皮切成细丝，然后把葱洗干净，以后切成小段，姜切成末，把米洗干净，以后浸泡三十分钟左右，可以加入几滴油，准备热锅，放入油，油烧热以后，放入葱姜爆香，然后再加入胡萝卜丝，砂锅，放入适量的水和米，煮沸以后改为小火，熬煮的过程里面，大家一定要不停的.搅拌，然后再放入少许的香油，米粒煮开花后，放入炒过的胡萝卜丝拌均匀。大约，熬煮三十分钟以后，粥变成粘稠状，这个时候就可以加入适量的食盐，搅拌均匀，焖十分钟左右就可以吃了。
板栗健康营养粥
需要准备的食材有两百克板栗，100克粳米，150克黑米，五十克花生，五十克花豆，五十克红枣，适量的冰糖，大家可以把这些食材浸泡两个小时左右，把板栗去壳，然后将红枣花生米花豆放在电煮锅里面加入适量的水烧开，熬煮一个小时，加入黑明落米煮二十分钟以后放入板栗，等到软烂以后再加入适量的冰糖，搅拌均匀就可以吃了。
上面给大家介绍的就是健康营养粥的做法有哪些?现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的两款营养粥，味道非常的不错，做起来也非常的简单，不用做饭基础也可以做出来，大家当然可以根据自己的口味来适当的进行一些调整，今天我就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来帮助。
营养粥的做法
导语：喝粥是中国人的传统饮食，尤其是很多南方人早餐大多以粥为主食，养成喝粥的习惯好处多多，不仅可以增强人体免疫力，长期喝粥还让女人皮肤细嫩光滑，甚至可以预防感冒。早上喝粥还可以防止便秘，有助消化。粥的种类也多种多样，以五谷杂粮为主，其实煮粥也是一门学问。
营养粥的做法大全
粥不仅仅可以养生，补益气血，健脾和胃，还具有一定的药用价值。许多体虚、孕产妇人群尤其适宜喝粥，以补充元气。怎么样才能做出营养又美味的粥呢，一下就介绍一些比较有特色的营养粥。
1、小麦红枣粥
原料： 小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。
做法： 小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。
功用： 缓急止通，止汗养心。
2、栗子粟米粥
原料： 板栗300克，小米100克，红糖适量。
做法 ：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。
功用： 功用益气，养心安神。
3、三米联营粥
原料： 糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。
做法： 上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。
功用 ：健脾养胃，补心得湿。
4、止泻固涩粥
原料： 糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。
做法： 上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。
功用 ：健脾燥湿，止泻涩肠。
5、一池碧波粥
原料： 青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。
做法： 青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。
功用 ：清热生津，泻火解毒。
在煮粥的过程中要有耐心，还要注意火候，因为粥有粘性，很容易粘锅底，煮糊的粥尽量不要食用，因为其中含有一定的致癌物质，对人体有害。平日里若是嫌麻烦也可以单煮米粥，不要小看大米粥哦，其中含有的精华同样可以帮助人们益寿延年。
怎么做营养粥
做营养粥的时候，首先要确定搭配什么样的营养。如果想补充维生素a，建议做胡萝卜粥。如果要补充维生素C，建议多吃一些水果粥。想要补充锌铁等，可以吃玉米南瓜粥。所以每到营养粥的做法都是不同的。
玉米南瓜粥
材料：
南瓜1个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。
做法步骤：
将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。
水开后将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮5分钟即可起锅。
功效：
玉米具有开胃利尿等功效，而南瓜则能温 中 健 脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。
南瓜营养价值：
1.南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。
2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
3.南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成。
4.南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。
5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
南瓜含有多糖可以有效帮助降低血糖，而红薯则含有粗纤维较多，能帮助肠胃蠕动，防止便秘困扰。